HAMBURGUESA DE POLLO O TERNERA

Ingredientes:
30 gramos de avena (la podeis moler o echar harina de avena)
200 gramos de pollo o ternera picada
1 huevo
Ajo en polvo
Perejil picado
Cebolla en polvo 
 un poco de nuez moscada en polvo (Opcional)
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes  en un bowl grande y añade el pollo o la ternera
Calienta una plancha o sarten antihadrenta con unas gotas de aceite o spray.
Pon las hamburguesas en la plancha  y cocinalas por ambas caras.
 A comer!!!!!

ARROZ CON LECHE

Ingredientes:
200 gr de arroz cocido
200 ml de leche de soja o leche desnatada sin lactosa
Edulcorante al gusto
1 ramita de canela
canela en polvo

Preparación:Cocemos el arroz con agua como lo hacemos normalmente.
Cuando lleve aproximadamente 8-10 min cociendo el arroz lo sacamos y escurrimos ( que el arroz no este del todo cocido).
En la cazuela vertimos la leche , la ramita de canela  , el edulcorante y el arroz , y dejamos cocer a fuego lento 5-10 min.
Lo servimos y espolvoreamos con canela en polvo por encima , podemor tomarlo frio o caliente.
Tambien si queremos podemos añadirle proteina en polvo vainilla o chocolate cuando este frio y tendremos una comida completa.

QUE APROVECHE!!!!!

TORTITAS DE AVENA

Ingredientes:
6 claras de huevo + 2 huevos enteros
100g de avena
Edulcorante al gusto
canela en polvo (al gusto en cantidad) o Proteina en polvo del sabor que nos guste.

Preparación:
Ponemos todos los ingredientes en la batidor y batimos durane unos minutos. Probamos la meszla por si hciera falta agregar mas canela o edulcorante segun nos guste. Luego se vierte en una sarten rociada previamente con spray de aceite y vamos haciendo tortitas.
Cuando tengamos nuestras tortitas , podemos ponerlas por encima un poco de mermela sin azucar del sabor que mas nos guste. A DSIFRUTAR DE LAS TORTITAS!!!