Tabla de alimentos de calorías negativas
La lista de calorías de los alimentos quemagrasas te será muy útil si necesitas hacer dieta para perder peso. Esta tabla de alimentos de calorías negativas, debe interpretarse a la luz de que las calorías que aportan estos alimentos, son inferiores a las que demanda su digestión.
En realidad, al hablar de alimentos quemagrasas puede llegar a interpretarse que estos alimentos son cero calorías, lo cual no es cierto.Todos los alimentos y también los llamados alimentos de calorias negativas poseen calorías, aunque éstas sean muy pocas o se consuman con creces en el proceso digestivo. Esto es particularmente cierto en el caso de la mayoría de las frutas y verduras.
La razón es el alto contenidos en fibras que poseen estos alimentos Estas fibras no son digeribles por el cuerpo humano, que necesita hacer un esfuerzo adicional para extraer los nutrientes y eliminar lo que no puede ser aprovechado por el organismo. De allí que el balance entre el aporte efectivo de calorías y la quema de calorías, que demanda el metabolismo de estos nutrientes, es negativo.
| Alimento | Calorías cada 100 gramos |
|---|---|
| Achicoria | 20 |
| Albaricoque | 50 |
| Apio | 20 |
| Berenjena | 25 |
| Berro | 20 |
| Brécol | 30 |
| Calabacín | 20 |
| Calabaza | 24 |
| Ciruela | 50 |
| Col | 20 |
| Coliflor | 20 |
| Espárrago | 24 |
| Espinaca | 26 |
| Frambuesa | 40 |
| Fresa | 35 |
| Grosella | 50 |
| Guayaba | 44 |
| Hinojo | 28 |
| Lechuga | 13 |
| Limón | 35 |
| Mandarina | 50 |
| Manzana | 52 |
| Melocotón | 39 |
| Melón | 29 |
| Nabo | 20 |
| Naranja | 42 |
| Pepino | 16 |
| Pimiento | 22 |
| Pomelo | 40 |
| Puerro | 20 |
| Rábano | 17 |
| Ruibarbo | 21 |
| Sandía | 30 |
| Tomate | 22 |
| Zanahoria | 42 |
| Zarzamora | 40 |
